Minyak ikan
Jika Anda kesulituntuk mengingat hari ini hari apa, atau apa yang Anda makan untuk makan
malam, pertimbangkan untuk memakan makanan terbaik bagi otak: minyak
ikan. Asam lemak Omega-3 yang ditemukan pada minyak ikan sepertisalmon, makarel, dan sarden amat bermanfaat untuk seluruh tubuh, termasuk otak. Peneliti dari University of Kuopio di Finlandia mengatakan, konsumsi minyak ikan tiga kali dalam sepekan dapat mengurangi masalah otak sampai 26 persen dan mencegah hilang ingatan.
Dedaunan hijau
Dedaunan
hijau seperti bayam, kale, dan brokoli penuh dengan antioksidan,
termasuk vitamin C dan betakaroten, yang membantu menjaga kesehatan
tubuh dan otak. Mereka juga mengandung asam folat, yang membantu
mempercepat proses informasi dan daya ingat. Hasil riset yang
dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition juga
mengindikasikan bahwa folat yang ditemukan dalam sayur hijau membantu
mencegah penurunan daya pikir pada usia tua.Telur
![](http://l1.yimg.com/bt/api/res/1.2/_t46EtUcGYABvezSGUuLuw--/YXBwaWQ9eW5ld3M7cT04NTt3PTE1MA--/http://media.zenfs.com/en-US/blogs/partner/2463552.jpg "<div class="caption-credit"> Photo by: mcfields</div><div class="caption-title"></div><b>Deviled Eggs-</b> This is another tasty and easy to make egg dish. Peel your boiled egg and separate the yolk gently. Mix the yolk with mayo and add little mustard. Also, add salt and pepper as per your requirements. Stuff your egg white with this modified version of yolk and enjoy the mouthwatering dish. <br> <i><b>Read Also -</b></i> <a rel="nofollow" href="http://www.quickeasyfit.com/4-foods-to-avoid-before-going-to-sleep/"><b>4 Foods to Avoid Before Going to Sleep</b></a>")
Kuning
telur adalah sumber nutrisi yang penuh vitamin dan mineral yang penting
untuk fungsi otak. Makanan murah dan serbaguna tersebut kaya dengan zat
besi, yang penting untuk darah merah untuk membawa oksigen ke dalam
otak, yang membantu pikiran Anda tetap tajam dan fokus. Telur adalah
sumber vitamin B12 dan iodine, yang meningkatkan kemampuan memecahkan
masalah pada anak.
Teh hijau
Otak terdiri dari
80 persen air, sehingga pasokan air amatlah penting agar otak tetap
berfungsi secara optimal. Namun jika Anda bukan penggemar air,
menukarnya dengan secangkir teh hijau bisa membawa manfaat bagi otak
Anda. Sebuah studi di Korea menemukan bahwa teh hijau membantu menambah
kesiapan mental dan memperbaiki ingatan. Peneliti menemukan bahwa
antioksidan dalam teh hijua bisa membantu melindungi otak dan mengurangi
risiko penurunan kemampuan berpikir.Cokelat
![](http://l3.yimg.com/bt/api/res/1.2/khq9HlLskOsYjr9iiQcmxA--/YXBwaWQ9eW5ld3M7cT04NTt3PTE1MA--/http://media.zenfs.com/en-US/blogs/partner/2463188.jpg "<div class="caption-credit"> Photo by: malerapaso</div><div class="caption-title"></div><b>Dark Chocolate</b> - Do you need a good reason to eat a mouth-watering chocolate bar? We have found the perfect excuse for you. When you eat moderate amount of dark chocolate, it has a blood-thinning effect. This will improve the health of your heart and reduce inflammation. If you want to benefit the most from dark chocolate, then eat one ounce a day. Also, make sure you eat dark chocolate with 70% cocoa content.</p> <p><br></p> <p><b>Read Also -</b> <a rel="nofollow" href="http://www.quickeasyfit.com/unknown-facts-about-chocolates/"><b>Unknown Facts about Chocolates</b></a>")
Bukan, itu bukan maunya Anda — cokelat memang baik bagi otak! Sebatang cokelat susu mampu meningkatkan nilai IQ Anda, cokelat hitam kaya dengan bahan bernama flavonoid, yang akan menambah kemampuan berpikir. Peneliti menemukan bahwa flavonoid memicu pembentukan sel saraf baru pada otak yang menambah kemampuan menyimpan ingatan. Studi menemukan, flavonoid meningkatkan aliran darah ke otak. Studi lain menemukan bahwa wanita dewasa yang diberikan minuman cokelat yang kaya dengan flavonoid, aliran darah ke otaknya meningkat dalam dua jam dan mereka bisa melakukan pekerjaan mental yang lebih rumit.
Baca Juga Artikel Yang Ini,